讲堂|跑步冬训进行时|5招助你开春顺利PB

By Andy10086
2018-01-18 59

> 进入冬季以来,马拉松赛事的火爆程度逐渐降温,跑友们也都进入了冬训期,冬训质量高低与否直接决定了开春以后跑马成绩的高低,相信资深跑友都清楚,充分的利用好冬训这段时间...MORE...


学堂|一篇文章解决所有疑惑|冬季户外跑步指南

By Andy10086
2017-12-16 59

冬天动一动,少生一场病 冬天懒一懒,多喝药一碗 这是大多数人都懂得的道理 重点是:坚持跑步难不难? 难,当然难,问10个,有9个都是这么回答的 如果整个冬天你都不跑步,后果...MORE...


讲堂|11处跑步损伤|做好这5点都能预防

By Andy10086
2017-11-15 59

跑步被认为是提高体适能的最有效的途径之一,不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量,长期有效的慢跑还能瘦身。而且跑步适应人群广泛,对运动环境和装备的要求不高,因此广受青睐...MORE...


讲堂||核心强者不一定快|但快者一定核心强

By Andy10086
2017-11-04 59

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 (98跑) 以上内容转载自互联网,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。...MORE...


讲堂|跑步如何预防水泡|5个知识告别痛苦

By Andy10086
2017-10-09 59

起水泡真的很麻烦,不仅疼,处理不好还有可能感染,本文就告诉大家跑步起水泡的原因以及怎样做好预防措施。 水泡在维基百科的解释是:水泡是一种皮肤表层与皮下组织之间聚积体...MORE...


讲堂|短跑健身要怎样做|3个方法轻松掌握技巧

By Andy10086
2017-10-09 59

短跑要怎样训练呢?别小看短跑哦,短跑想要跑得精是需要刻苦的锻炼的,那怎样掌握短跑的技巧呢?怎样训练短跑呢?下面一起来看看吧! 短跑训练方法 1。速度训练 短跑是需要进行...MORE...


讲堂|夏天跑步|你不得不知道的补水小贴士

By Andy10086
2017-08-23 59

最近一段时间,北京的天儿是越来越热了。在熊熊烈日下奔跑,无论是对身体,还是对意志,都是极大的考验。本期“鸟马说”,咱就来谈谈这炎炎夏日里的补水小贴士。 喝水,喝水,...MORE...


学堂|跑步后一直咳嗽不止?送你秋季跑步终极指南

By Andy10086
2017-08-14 59

第一:跑步过后为什么一直咳嗽? 1、秋季早晚温差大、天气干燥,容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状,而且一旦咳起来就很难制止。尤其是紧张的生活节奏、过度劳累及不良生活习...MORE...


讲堂|马路VS塑胶跑道|初跑者该如何抉择

By Andy10086
2017-07-23 59

上周,山东临沂发生的一起晨练路跑队遭“女司机”撞击事件,最终不幸酿成1死2伤的惨剧。事件一被爆出,不少网友和跑友就展开了一场关于跑步场地的论战。 能跑步的场地有很多,...MORE...


讲堂|人人都在跑步|为什么只有你的膝盖会疼

By Andy10086
2017-07-17 59

不知从什么时候起,朋友圈里每天晒跑的人越来越多。跑步不再只是枯燥的运动 ,而是成为了一种潮流,除了能减肥瘦身、增强体质外,有人通过跑步来扩大交友圈,广交跑友,更是成...MORE...


跑步讲堂|膝盖哪儿伤了?为什么?怎么办?

By Andy10086
2017-07-14 59

上次说到适度运动有益膝盖,但过量运动也会导致膝盖附近的肌肉肌腱韧带的损伤,一旦受伤了,很多跑友不知道原因,病急乱投医,不知道正确的处理方式,甚至忍痛继续跑,导致膝...MORE...


讲堂|三款塌臀拯救术|练着练着翘臀就来了_健美_新浪竞技风暴_新浪网|新闻

By Andy10086
2017-06-12 59

导语:穿热裤的季节已到,你有没有夺眼的翘臀?“大底盘儿”不好掩藏了,各种臀型问题也要原形毕露了,三种臀部问题,三个解决之道,快修炼出你的翘臀吧! 这是髋关节向外环绕...MORE...


讲堂|6种饮料跑前不要喝!如何补水看这里

By Andy10086
2017-05-24 59

夏日炎炎,各位跑友对饮水的需求量也越来越大。跑后补水固然重要但是跑前的喝水方法也同样不可小觑!那跑前究竟应该如何补水,又有哪些是跑前不该喝的呢? 专家教你如何补水!...MORE...


学堂|健康小讲堂:运动营养|卓越跑步表现的基石

By Andy10086
2017-05-18 59

跑者要撑过长时间的训练与比赛,光靠燃烧內心小宇宙一定是不够的,平时打下的体能基础,与适当的比赛策略,都是影响表現的重要因素。然而,大多数的跑者都十分重视训练,却往...MORE...


学堂|讲堂:想要跑步消脂|小心越跑越胖

By Andy10086
2017-05-12 59

导语:想靠跑步减肥塑身,得小心越跑越胖的错误跑步减肥法!5大迷思一次揭露,还有3要3 不要的跑步瘦身原则哦!(来源:pclady) 迷思1:只要多运动,便可达到减肥目的? 运动虽能...MORE...