更够提高性功能的五大运动!

  “性生活的和谐对维持夫妻感情关系很大,今天我们就来聊一下如何通过运动提升性能力。”


更够提高性功能的五大运动!


  1、跑步


  在有氧运动中,可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最有助于提高性功能,跑步就是其中最常见的一种,因为跑步的时候,骨盆肌,阴道附近的肌肉收缩,血流速度会加快,阴道肌, 会阴肌张力会增加,同时腹部,臀部的肌肉弹性增强,从而增强性功能。


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  2、下蹲运动


  下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能,因为大腿部肌肉坚实,且包裹着动脉,无论是深蹲还是半蹲,都能牵拉到PC肌,同时向阴茎输送血液,而且还能锻炼自己的心肺功能。


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  3、瑜伽


  在瑜伽练习动作中,束角式,分腿前屈式动作,可以增强臀部和骨盆部位的血液循环;而一些提肛的动作,可以锻炼会阴,肛门部分的肌肉,达到锻炼趾骨,尾骨性爱肌的目的,有助于延长男性勃起时间,改善女性阴道松弛,以达到增强性功能的目的。


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  4、仰卧起坐


  男性每天晚上入睡前做至少20个仰卧起坐,可以增强下体周围的肌肉张力和收缩功能,促进局部血流循环,使盆腔,生殖器部位肌肉扩张,血液充盈,从而达到增强性功能的目的。


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  5、游泳


  游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉,盆底肌和腹肌,这是在性生活所要用到的最重要的几组肌肉,在进行性生活的时候,这几组肌肉适当的收缩和放松,能使性感受更加强烈,性爱变得更加完美。


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长跑 10000米跑 800米跑 5000米跑 中长跑运动 托马索娃 拉德克里夫