对于减肥,我可是很有发言权,让我告诉你,一天5000米,能瘦几斤

  对于减肥,我可是很有发言权的!这不是空口白说,这是因为我有丰富的实践经验!以前我也很和许多人一样都是一个满身油腻的大胖子,但是现在这种情况改变了!


对于减肥,我可是很有发言权,让我告诉你,一天5000米,能瘦几斤


  通过跑步我成功的瘦下来呢,就是因为跑步多年,所以我才拥有丰厚的减肥经验!在减肥路上我确实遇到很多的挫折,但是我不断地克服困难。对跑步减肥已经是熟悉的不能再熟悉了!


对于减肥,我可是很有发言权,让我告诉你,一天5000米,能瘦几斤


  现在我已经瘦下来了,有很多人都在向我问一些关于减肥的问题!其中有很多人就问我这样的问题:每天跑5000米,坚持一个月,我们能瘦多少斤呢?


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  其实这是一个好问题,很多人对跑步减肥的效果都不甚了解,所以他们始终不敢付出努力去跑,害怕竹篮打水一场空,今天作为一个减肥达人,我就来给大家讲一讲这个问题吧!


对于减肥,我可是很有发言权,让我告诉你,一天5000米,能瘦几斤


  每天跑5000米,坚持一个月,你到底能掉多少斤数呢?其实5000米的跑量,对于正常人来说已经是足够了,即使对减肥也有很好的效果!一般人的配速在六到八分钟,跑5000米大概需要半个小时!


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  半个小时的跑步量可以很好的燃烧脂肪,如果你能够坚持一个月,收获的减肥效果肯定是让你很满意的!瘦的少的也能瘦5斤,瘦的多的能瘦十斤!


  那时候我每天坚持5000米,坚持了一个月,我成功减去8斤的肥肉,这可是一个不小的成果!这说明跑步确实具有良好的减肥效果!


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  那么我们到底该怎样才能让我们一个月的跑步减肥努力发挥到极致呢?其实大家如果想达到上面所说的瘦身效果,你必须要掌握正确的瘦身方法!有的人跑了一个月1斤没瘦反而长胖了,所以想要更好的瘦下来,你要对跑步减肥了如指掌!


  1. 采取多样化的运动方式


  那时候我减肥时,我每天的运动形式不仅仅限于跑步,我每天先坚持5000米的跑步,然后我就去跳十分钟的跳绳,然后做十分钟的高强度间歇运动!


  如果我们仅仅采用跑步的方式,我们可能达不到最好的瘦身效果!所以为了减肥的效果更好,你应该不断地尝试燃脂效果好的运动方法!


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  2. 学习安排减肥的饮食


  有可能人觉得很吃惊,吃谁不会吃,还需要学习!其实这样想你就大错特错了,你真的不一定会吃,如果你吃不好,那你就很难变瘦!


  所以我们一定要学会安排减肥的饮食!早餐正常营养不用说了,中餐要是吃七分饱,晚餐要在六分饱,少油少盐少脂肪,不许吃任何零食!


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  学会做蔬菜沙拉,多吃凉拌绿叶蔬菜,比如说凉拌西蓝花,凉拌西红柿,多吃蓝莓,柑橘,多吃鸡肉,少吃猪肉,每天要吃一点粗粮或者是一些优质燕麦!


  其实说白了,减肥就是两点,一个是运动,另一个就是饮食!如果你能够坚持运动,管控饮食,那么一个月瘦十斤左右是很简单的!

长跑 10000米跑 800米跑 5000米跑 中长跑运动 托马索娃 拉德克里夫